皆さま、最近しっかり眠れていますか？
・普段から眠りにつくのに時間がかかってしまう…
・早めに寝ておきたい日に限って頭が冴えて眠れない…
そんなあなたも、これからご紹介する3つの動画をみればすんなり眠りにつけるはず！
かくいう私も、ストレスや緊張ですぐに寝つけなくなるタイプで、色々な睡眠法を試してはしっくりこない日々を過ごしていました。
そんな私を睡眠不足から救ってくれた、オススメの動画を厳選して紹介しています。
あなたもぜひ、「気づいたら寝てた」という感動の感覚を味わってみてください。
さあ、あなたの快眠はすぐそこに🐏…zzz
睡眠導入におすすめの動画3選
動画は３つともYouTubeで公開されているものになります。
動画ですが、基本的に音声を聴くだけでOK！
スマホから小さめの音で動画を再生して、枕元に置いておくのがおすすめです。(データ通信量には注意‼︎)
それではさっそく1つ目の動画様からご紹介♪
１.過去世退行催眠
※動画の読み込みがうまくいかない場合、「過去世退行」で検索してみてください。
いきなりスピリチュアル色強めのタイトルでびっくりさせてしまったかもしれません。
ですが、この動画での私の寝つき成功率は今のところ100%！
少なくとも10回以上はお世話になっていて、いまだに動画の最後までたどり着けたことがないです🤣
誘導の声を聞いて過去世をイメージしようとすることもあるのですが、過去世にたどり着く前にもれなく夢の世界にたどり着きます。
もともとは睡眠導入を想定して作られた動画ではないにもかかわらず、コメント欄には「よく眠れた」といったコメントが溢れているのがすごいところ。
入眠効果の高さを物語ってくれています。
いつの間にか投稿タイトルにも安眠・入眠の文字が入っておりました🤣
過去世も気になる…zzz
２.自己催眠誘導
『過去世退行』の動画に出会う前、よくお世話になっていた動画様。
自己催眠誘導というまたまたスピリチュアル色強めの言葉。
私も最初は少し怪しいかな？と警戒して見始めましたが、ハリー・ヨシダさんの声があたたかくてとても癒されます。
それと同時に、独特なリズム感の言葉がなんだか面白くてクセになってくるのが不思議なところ。
最初は正直笑いのツボに入ってしまったのですが、不思議と動画が終わる頃には眠りについてました。
この動画で眠りにつくときは、誘導の声に耳を傾けて実際にイメージするのがおすすめです。
ただ、催眠動画なので10分間の最後に起こされかけます←
初めて聴くときにはびっくりしないようにしてください。
眠りにつくときだけでなく、リラックスして癒されたいときにもぜひ聞いてみてください。
ぽーかぽか♪ぽーかぽか♪が好きすぎる😌
3.ココイマ誘導瞑想
3つ目の動画様はこちら▼
正直、お気に入りのヒーリングミュージック動画と迷いましたが、最近のお気に入りをご紹介。
人が話してくれている声って安心して眠くなりませんか？
この動画は寝る前にベッドで読み聞かせしてもらっているような、優しい感覚に包まれます。
女性の声がとても癒されるのと同時に、40分という短すぎず長すぎない時間がおすすめのポイント！
2、3時間ある動画だと、ウトウトしてきたタイミングで「動画止めたほうがいいかな？」と気になってしまうこともあるんですよね…。
もちろんシンプルに瞑想するのもおすすめですよ（といいつつ私は寝てますが…)
肯定的な言葉が耳に入ってくると、心もぽーかぽか♪
癒されますね😌
睡眠効果を高めるために
ゆったりと眠りにつくためには欠かせないリラックス要素…
それが『香り』です。
お世話になっているヨガの先生が言っていましたが、『良い香りを嗅ぐと自然と呼吸が深くなる』そうですよ！
睡眠前に使うなら、安全で手軽に使えるアロマスプレーやピローミストがおすすめ！
ベッドまわりにシュッとするだけで、いつものベッドが癒しの空間に.*･ﾟ
寝る前におすすめの香りは、リラックス効果の高い『ラベンダー』や『ベルガモット』です。
ちなみに私はフレーバーライフさんの『SLEEP STEP』を愛用しております😌
眠りとお風呂の専門家さんが監修しており、メディアでも紹介されて話題になってきている商品です！
◎リラックスタイムに！おすすめのお香についての記事はこちら▼
おわりに
寝つきを良くするおすすめ動画を3つご紹介してきました。
今回は3つの動画しかご紹介できませんでしたが、YouTubeには癒される素敵な動画がたくさんあります。
これからは趣味の動画を楽しむだけでなく、あなたの「眠りの手助け」にも活用してみてはいかがですか？
睡眠用のプレイリストを作るのもおすすめですよ！
あなたが心地よく眠りにつけて、いい夢がみられますように🐏.*･ﾟ
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