コロナにかかってから倦怠感や、息切れ、関節の痛みなどの症状に苦しみ、日常生活もままならない毎日。
色々な病院に通って、薬も試してるのにいまいち改善されず、ネットで治療法を調べる日々…
色々検査をする中でたどり着いた不調の原因は副腎疲労かも？ということ。
コロナによって体に負担やストレスがかかり続けたことで、ストレスと闘う副腎という臓器が弱ってしまっていたようです。
病院での治療や服薬の他に、色々調べて試すなかで私自身が体調の回復に効果があったことをご紹介しております。
あくまで医療知識のない私が個人の効果をお伝えしているだけなので、ご自身の体調や主治医の先生と相談しながら進めてくださいね！
私と同じような症状で苦しんでいる人のお役に立てれば嬉しいです。
◇この記事は一部プロモーションを含みます
いつ治る？私のコロナ後遺症の症状と経過
はじめに簡単に私の症状と経過について簡単にまとめてみました。
◆症状
高熱の時のような倦怠感・息切れ・関節の痛み・胸の違和感・めまい
ブレインフォグ(何度も通ってる道で迷うレベル)
無理すると胸の痛みや背中の痛みが強くなり数日寝込むことが多い。
◆経過
３か月▶仕事に気合いで通うも悪化し短時間パートに。
半年▶症状変わらず、全身検査するが異常なし。
８ヶ月▶倦怠感が弱まるが疲労感が増す。体感的に胸の違和感が減り、ウイルスが抜けた感覚(今思うと副腎疲労の症状に切り替わったのかも)
10ヶ月▶疲労感が強く、本格的に朝が起きられなくなる
小麦料理を食べるとめまいやブレインフォグが強くなることに気づき、アレルギー検査を受けるも無し。血液検査で副腎疲労が発覚。副腎疲労からの回復のために自分で出来ることを試す。
１年▶順調に回復に向かっている（現在）
コロナ後遺症│私が効果のあった回復方法
症状が長引き、病院の検査、薬など色々試してきた私ですが、通院や服薬以外でコロナ後遺症の症状に効果を感じたことをお伝えしていきます。
※繰り返しになりますが、あくまで個人の感想なので、効果は保証できません。
◎整体・ヨガ
最初の頃は早く体力を戻したい一心で仕事や運動をしては、加減がわからずかえって体調を悪化させてよく寝込んでいました。
無理な運動や仕事は悪化の原因になります。
疲れ果てて弱ったからだにムチを打っているようなものです。
それでも何日もベッドで動かずにい続けると、それはそれでからだを痛めたり、さらに体力が落ちたりしてよくありません。
そんなときに最適なのが、整体（ストレッチ）とヨガ（軽めの動きで短時間）です。
整体にも色々種類がありますが、強めのもみほぐしではなく、ストレッチで全身のバランスを整えるような自律神経系の症状に強い整体が合っていました。
ヨガも軽くからだを伸ばして呼吸をするくらいの、軽めの動きから始めることが大切です！
整体とヨガに通い始めてから、姿勢が良くなってからだの柔軟性もアップし、息苦しさがなくなりました。
◎アロマ
アロマやアロマディフューザーというとオシャレなインテリア雑貨というイメージがあるかもしれません。
ですがアロマテラピーと言われるように、リラックス効果だけでなく、香りによって様々な効能が期待できるんです！
いい匂いを嗅ごうとすると、自然と呼吸が深くなる効果もあるので、コロナ後遺症の症状で息苦しい時期にもよく活用していました。
女性におすすめの香りが『ゼラニウム』
PMSの症状や更年期の症状にも効果があると言われています。
だるさが強い午前中などにはすっきり系の『ミント』
睡眠の前には安眠効果の高い『ラベンダー』
など場面や気分に合わせて香りを使い分けるのがおすすめです✨
ポチップ
▼手頃に購入したいあなたにおすすめ！私も愛用中♡
◎グルテンフリー
最近、健康や美容にも効果があるということで話題になっている『グルテンフリー』
小麦に含まれるたんぱく質『グルテン』を摂らない、つまり小麦料理を控える食生活ということです。
以前から小麦料理の定番であるパンや麺を好んで食べていた私ですが、やめてみてびっくりしました。
・めまいが減った
・だるさが弱まった
・眠気やイヤな空腹感が減った
・頭のぼーっと感（ブレインフォグ）が減った
・何年も悩んだ肌荒れがなくなった
などなど、やめて2週間経った頃からしっかり変化を感じました。
このような症状に悩んでいる方、グルテンフリーの食生活を心がけることで改善されるかもしれませんよ！！
副腎疲労の食事改善についてはこちら▼
小麦を使わない商品も美味しいですよ▼
朝起きられないときに…ハレバレ ストレススルーサポート
私の救世主✨
副腎疲労の症状だけでなく、ストレスによる症状にもおすすめのサプリメントです。
精神安定剤や睡眠薬といったお薬に抵抗がある方も大丈夫！こちらはお薬ではなく『サプリメント』で、お子さまでも安心して飲むことができます。
ストレススルーサポートという言葉のとおり、色々気にしてモヤモヤしてしまうことが減ったり、ストレスがかかると痛んでいた背中の痛みが緩和したりとしっかり効果が感じられました。
そして睡眠薬のようにぼーっとして眠くなるわけではないんですが、眠ろうとした時にすっと眠りにつける感じがあります。
こちらを飲み始めた翌日、午前中はだるすぎて頑張っても起きられない私が、朝の6:30に気持ちよく起き上がることができました。
体のだるさも少なく、いつもより楽！
あれ？治った？？？と錯覚するほどでした！
そんな感じで感動して以来、飲み続けています。
ポチップ
こちらのサプリに合わせて、食事(グルテンフリー)など他の方法も継続して気をつけることで、１日の行動できる時間が増えていきました。
私のようにコロナがきっかけで副腎疲労の症状が出ている方は試してみては？
以上、私が効果のあった方法です。
思うように動けず先の見えない日々が続いていましたが、今では回復に向けて希望が広がってきました。
あなたの体調回復のヒントになれれば嬉しいです。
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